Keine Rückenschmerzen durch trainierte Muskeln

Durch die immer weiter fortschreitende Technologisierung werden die Menschen immer bequemer. In der Steinzeit musste der Mensch stark und widerstandsfähig sein, um den Gefahren zu trotzen. Angriff, Flucht und harte Arbeit gehörten damals zum Alltag. Auch große Distanzen wurden problemlos durch Laufen überwunden - ein perfektes Muskeltraining.

Keine Rückenschmerzen durch trainierte Muskeln

Die Zeiten haben sich geändert. Die bekannten Zivilisationskrankheiten, wie Fettleibigkeit, Diabetes mellitus (Blutzucker), Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Rückenschmerzen sind die Hauptgründe für den Weg zum Arzt. Alle wollen bis ins hohe Alter gesund und fit bleiben. Mit geringem Aufwand und etwas Disziplin können diese Krankheiten verhindert werden.

Das Physiotherapeutenteam des Wirbelsäulentherapiezentrums in Stuttgart rät seinen Patienten ein einfaches, zweimal pro Woche durchgeführtes Muskeltraining. Das hilft oftmals um starken Rückenschmerzen und einem Bandscheibenvorfall entgegen zu wirken. Da die Zeiten im harten Berufsalltag hierfür immer knapper werden ist es wichtig, dass die Patienten ein für sich persönlich optimiertes Bewegungskonzept erlernen um damit ihre körperliche Leistungsfähigkeit bis ins hohe Alter fit und gesund zu halten.

Warum ist ein regelmäßiges Muskeltraining wichtig?

Unser gesamter Organismus lebt von Aktivität. Die Muskulatur nimmt nicht nur Einfluss auf unsere Haltung, auf unsere inneren Organe, auf Rückenschmerzen und auf unser Aussehen, sondern sie beeinflusst auch unsere Organe und Krankheiten, wie Bluthochdruck, Blutzucker, Krebs und Depressionen. Auch unser Herz ist ein Muskel, der sich den körperlichen Belastungen anpasst. Benötigt dieser keine Energie, verkümmert auch das Herz.

Eine weitere große Rolle spielt die Muskulatur im Hinblick auf das Gewicht. Um erfolgreich das eigene Körpergewicht zu reduzieren, sollte Muskulatur aufgebaut und Fett abgebaut werden. Allein durch die bekannten Diäten ist dies jedoch nicht gegeben, da hierbei der Körper auch Muskulatur abbaut um damit den Körper mit der nötigen Energie zu versorgen. Deswegen entsteht nach einer Diät auch der bekannte Jojo-Effekt.

Wie wird ein effizientes Muskeltraining durchgeführt?

Grundsätzlich ist Muskeltraining nicht zwingend verbunden mit dem klassischen Fitness-Studio und mit dem Heben von Gewichten. Es kann sehr vielfältig gestaltet werden, in Form von Gymnastik, funktionellem Krafttraining mit eigenem Körpergewicht oder kleinen Hilfsmitteln wie z.B. Pilates. Wichtig für das Muskeltraining ist die Beantwortung folgender Fragen:

• Was macht Spaß? (ist es Training zu Hause, Training allein, Training in der Gruppe?)
• Wie oft, wie lange kann wöchentlich trainiert werden?
• Wo findet das Training statt?

Hilfe vom Profi ist sinnvoll!

Um für das Muskeltraining nicht zu viel Zeit und Mühe zu investieren und mögliche Fehler zu reduzieren, empfiehlt sich die Hilfe vom Profi. Dieser erarbeitet einen individuellen Trainingsplan und überwacht auch die Durchführung. Im Vordergrund steht dabei die Vermittlung von Bewegungsqualität und Bewusstsein. Sobald die die Veränderungen spürbar werden, entwickelt sich automatisch die nötige Motivation und Leidenschaft, denn diese sind Hauptantrieb zum Erfolg.